1.任何人都不能超过2次抢跑，第3次者直接罚下场2.各就位，预备，就是预备时手撑地前倾的时候，肩膀不能超过起跑线，手指同上3.比赛途中不能离开自己的这条跑道(短跑限制)4.不能刻意干扰其他赛道的运动员包括刻意打手大概就是这些了。

60m，100m，200m，400m定为短跑。

垃圾跑量太多，训练方法太过单一

总有一些跑者认为，自己跑量越高，成绩就会越好。实际上并不是这样。相比于跑量，跑步质量对于成绩能否提升更加重要。

关于垃圾跑量，不知道大家是怎么看的。现在，围绕垃圾跑量，主要有两种说法。

第一种说法是，跑得慢的就是垃圾跑量；还有一种说，没有垃圾跑量，只要跑了就比不跑强。其实，有没有垃圾跑量，主要还是因人而异，因群体而异。

对于只想提高健康水平、对成绩没有追求的跑者来说，的确没有垃圾跑量这个说法。只要出去跑了，我们的身体状况就会得到改善。

而对于想要提高成绩的跑者来说，垃圾跑量又确确实实是存在的。如果你追求成绩，那一成不变的慢速跑和导致身体机能紊乱的过度训练的跑量，就是垃圾跑量。

所以，不妨审视一下自己，虽然在坚持跑步，但是每次跑步的距离和配速都大同小异，这样对你成绩的提高就会帮助不大；而且随着疲劳的累积，如果再没有好好休息的话，那么你会越跑越慢也就不奇怪了